Autor ma 15 lat. Powinien ssać kciuk i odrabiać lekcję a nie pić białko-po co? Oto wypowiedź najfajniejsza z "oceny" "własie o to mi chodzi stosując plan na masę wcale nic nie zyskałem siły a nawet zmalałami!!! i dlatgo chce ćwiczyć na siłe.." Generalnie skoro smierdzi znaczy ze niemyty.Jak skarpetki albo penis po waleniu [...]
Dlugosc cyklu plus odblok=czas odpoczynku do next cyklu. Takie minimum. Jak chcesz jeszcze zdazyc kolo wakacji 2 cykl zrobic to teraz wez np. propa 6-7 tygodni z meta 4-5 tygodni, a na lato cos dlugiego z winem. Chociaz wedlug mnie nie ma sie co spieszyc, mase buduje sie latami. Co nagle to po diable. I bez diety ani rusz, bo malo pojdzie. A jak [...]
Ja polecam Ci takie coś jak DIETANABOL najlepsze na mase!! Co do tego co napisałeś to wystarczy ci na początek gainer dopiero potem jakaś kreatyna ... Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-03-04 00:46:51
nie wiem co dodac do stacka zeby to bylo dobre polaczenie. Mam za soba pare cyklow z mono i cp. Teraz chcialem cos lepszego wrzucic. Jezeli masz jakoms lepsza propozycje stacka to mozesz napisac chetnie wyslucham. Noi co bedzie najlepsze do tego stacka? Cel glównie to masa i sila z przewaga na mase
Ale mam dobry metabolizm i jak to każdy mówi brak masy... To co mam isc na diete odchudzajaca? Czy jesc nadal dużo na masę robiąc ćwiczenia na abs? Np ma odchudzanie brzucha a6w a na abs to abs2 Zmieniony przez - Matrixuss w dniu 2018-10-30 19:58:40
Oczywiście udział białek, weglowodanów i tłuszczy można dowolnie modyfikować, ale w moim przypadku interesuje mnie dieta na masę. Ja u siebie przyjmuję 60% węglo, 30% białka, 10% tłuszczu. Zapotrzebowanie na kalorie wyliczone przez ten program wydaje mi się troszkę małe... Co o tym wszystkim sądzicie? Interesują mnie przedewszystkim odpowiedzi [...]
... na początek uzpełnij profil ! napisz nam jaki masz staż ?czy masz diete ? jak wygląda twooj trening ? twoim celem jak się domyślam jest masa mięsniowa ? / jaka przerwa między cykalmi / jakie dawkowanie ? a i te proodukty już masz zakupione tak ??? Co do połączenia Cell pump i M3 bardziej stawiałbym na na cell pump /cf z monohydratem ! bardzo [...]
dzieks za posta..juz tlumacze o co chodzi....poprostu przez te 6 miechow cwiczylem tylko hantlami, na drazku, oprocz tego brzuch i treningi aerobowe....to byla taka straszna amatorka:((( ale od miesiaca mam juz pelen sprzet na chacie i cwicze tak na serio....no i zaczalem robic trening na mase, ktory przynosi nawet rezultaty (przez 4 tygodnie [...]
R4v3n --- o co ci chodzi?? moze niemam racji ze mleko na mase lepsze do odzywek od wody?? (chodzilo mi o odzywki maggotsic --- pij samo mleko ale do odzywek
Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej [...]
[...] coś, może się przyda :) 21 lat, 188 cm, 83 kg. Na siłownie chodzę 8 miesięcy, od tego czasu przytyłem ~6kg. Ćwiczę 3x w tygodniu treningiem FBW z trzema zestawami. Dieta na masę na początku była, później coraz bardziej ją zaniedbywałem. Teraz jestem w trakcie robienia diety, póki co jem tak 'na oko'. Nie wiem, czy nie powinienem teraz mniej [...]
wiesz chcialbym wszystko dobrze polaczyc zeby to mialo sens,jednak z 2str. bede robil cykl na mase wiec w ostatecznosci zostane przy diecie,dlatego sam nie wiem wiec powiedz co o tym sadzisz,zeby wszystko nie poszlo na marne:(( czy moze jak juz beda te obiady to dorzucic gainera albo cosik innego jako uzupelnienie???
ja tam dropow niezamierzam ale zielonego to zapasy poczyniam znaczne:] efka to tak czasem z koniecznosci noi che jeszcze kwasiora i szałwie zapodac - zobaczymy jak będzie z tego co jzu wiem to NIE będąc na cyklu MJ niema zadnego negatywnego wpływu na mase - obecnei niezle kopce i niezle rosne pozdrawiam
ok. a co myslicie o wlaczeniu weidera w dni nietreningowe. czyli silka: pon, sro, pia. weider robiony co 2 dni wto, czw, sob. czy to bedzie za malo? to wszystko przy treningu na mase.
dziękuję dziękuję. ćwiczę rok na masę ważę 58kg wzrost 166, wymiary podałem wyżej wraz ze zdj. więc widać jak wyglądam, zastanawiam się czy na te wakacje mógłbym rzeźbić to co mam,wiem mała ta masa ale moim zdaniem nie jest źle, czy może lepiej by było dalej masować ? jeszcze raz bardzo dziękuję i sorki za te pytania :)
kurna ale wazelina ze mnie :) ( czytam se właśnie wpis swój powyzej ) Co do siłki to cus ostatnio w kratkę chodzę :( ; trza się w końcu zmobilizować , dietke opracować i heja na masę :) Ja chodzę z rańca albo wieczorkiem całkiem , także się mijamy cały czas. ____________________________________ UMRZEĆ DLA MIĘŚNI ! :)
sc00byd00 - to co ze to nie jest mono? a niby mono nie moze byc w cyklu na rzezbe? albo jabłczan w cyklu na masę? wytlumacz jak mozesz czemu lepiej brac przed niz po treningu, bo moim zdaniem nie ma wiekszej roznicy.
Trening split na mase 4x w tygodniu staz od lipca, od sierpnia juz mialem dopiety trening diety ulozonej niemialem, poprostu jadlem 1kg miesa na dzien+ to na co mialem ochote, aczkolwiek niebylo zadnych batonikow czy fastfodow bo az takich smieci nielubie chce przytyc niezwiekszajac obwodu w pasie, przez te pol roku waga poszla z ~65 na ~80 i pas [...]
A czy zna ktos jakies inne cw. na miesnie brzucha ktore mozna wykonac w domu niz te podane w atalsie cw. jesli tak i ktoz zna link to bede wdzieczny za podanie.I jak dlugo wykonywac trening na mase miesni brzucha,i jesli bede wykonywal pozniej na rzezbe to co mam miec trening czesciej i szybciej wykonywac cw. z mniejsza przerwa pomiedzy seriami bo [...]
[...] się" dietą dla zawodowców, choć może przydałoby się bo trening masz widzę iście zawodowy. skupić jednak musisz się na podstawach w treningu/podstawy treningu na masę- nie wiecej niż dwa ciężkie ćwiczenia na grupę, nie wiecej niż 7-8 serii, nie wiecej niż 8-12 powt. i nie wiecej niż cztery razy w tygodniu, no i nie więcej niż raz [...]
pixy
